Por que usar aplicativos de rastreamento de sono?

Aplicativos de rastreamento de sono oferecem uma maneira prática de entender e melhorar a qualidade do sono. Eles fornecem dados sobre:

• Tempo de sono profundo
• Padrões de sono ao longo da noite
• Regularidade do sono
• Interferências noturnas como ronco ou barulhos externos

Embora não substituam o acompanhamento médico especializado, esses apps são aliados importantes para quem deseja dormir melhor e viver com mais energia.

1. Sleep Cycle: um aplicativo favorito de rastreamento de sono

Sleep Cycle é um dos apps mais populares do gênero. Ele rastreia as fases do sono e usa o microfone do seu smartphone para detectar movimentos noturnos.

Um de seus diferenciais é o alarme inteligente, que acorda o usuário no momento ideal, durante o sono leve. Além disso, oferece gráficos e relatórios detalhados que ajudam a visualizar os ciclos de sono e fazer ajustes na rotina.

2. Sleep Score: pontuação do sono para melhorar a noite de descanso

Sleep Score analisa fatores como duração, profundidade e eficiência do sono, e atribui uma nota à sua noite de descanso.

Esse “score” pode ser um ótimo motivador para criar hábitos melhores e melhorar sua saúde do sono ao longo do tempo.

3. Calm: mais que um aplicativo de rastreamento de sono

Calm vai além do rastreamento: oferece meditações guiadas, sons relaxantes, histórias para dormir, exercícios de respiração e até aulas de yoga.

É ideal para criar uma rotina relaxante antes de dormir, reduzindo o estresse e promovendo o sono de qualidade.

4. Relax Melodies: adormecer com sons relaxantes

Relax Melodies (agora integrado ao app BetterSleep) permite combinar diferentes sons ambientes para criar uma trilha sonora personalizada para adormecer com mais facilidade.

Também inclui um temporizador para que os sons desliguem automaticamente após você adormecer.

5. Sleep Better: rastreando seu sono e estilo de vida

Sleep Better, desenvolvido pela Runtastic, não só rastreia seu sono, como também permite registrar fatores como consumo de café, álcool, atividade física e humor.

Com isso, é possível entender como seus hábitos impactam diretamente na qualidade do descanso.

6. Prime Sleep Recorder: gravações de ruídos noturnos

Prime Sleep Recorder é um app que grava sons enquanto você dorme. Ideal para detectar roncos, conversas noturnas ou até eventos como apneia do sono.

Permite ouvir as gravações e identificar padrões ou problemas que poderiam passar despercebidos.

7. SnoreLab: o aplicativo de rastreamento para quem ronca

SnoreLab é dedicado a quem sofre com ronco. Ele registra e mede o nível de ruído durante a noite, apresentando relatórios e sugestões para reduzir o problema.

O app também permite comparar diferentes noites e ver a eficácia de tratamentos ou mudanças de hábito.

8. Pzizz: o auxílio para adormecer

Pzizz usa algoritmos para criar trilhas sonoras únicas a cada noite, compostas por música, narração e efeitos binaurais que ajudam a induzir ao sono profundo.

Perfeito para quem sofre com insônia ou dificuldade em “desligar” a mente ao deitar.

Resumo dos Principais Pontos

• Sleep Cycle: rastreamento de fases do sono com alarme inteligente.
• Sleep Score: nota diária da qualidade do sono.
• Calm: meditação, relaxamento e rastreamento.
• Relax Melodies: sons para induzir ao sono.
• Sleep Better: monitoramento de sono e estilo de vida.
• Prime Sleep Recorder: gravação de ruídos noturnos.
• SnoreLab: acompanhamento de ronco.
• Pzizz: trilhas de áudio personalizadas para adormecer.